If diéta inzulinrezisztencia
A legnépszerűbb formája a 16 órás de nagyon hatékony a 14, vagy már akár a 12 órás változat is. Hogy mi a szabály? Rém egyszerű: az első és utolsó étkezésed közt legfeljebb 8 óra teljen el, ezután pedig 16 órán át amiből körülbelül 8 az alvás, ugye ne vigyél be kalóriát.
Csakis vizet vagy ízesítetlen teát igyál de azt minél többetilletve ha szükségét érzed, a cukor-és tejmentes kávé is megengedett. Hogy hánytól hány óráig tartod a böjtöt, az rád van bízva: van, akinek az a legideálisabb, ha a reggelit hagyja ki, ezért este 8 és másnap dél között nem eszik, másnak pedig a vacsora elhagyása a könnyebb, és a reggelivel indítja az újabb étkezési ablakot.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Ami viszont még fontos, ha igazán jól akarod csinálni, hogy felkelés után körülbelül 2, vagy akár 3 óráig ne egyél. De nem dől össze a világ, ha ezt nem sikerül tartanod.
És hogy mik a hatásai? Egyre több külföldi szaksajtóorgánum ír már róla, hogy if diéta inzulinrezisztencia IF-et figyelő vizsgálatok rendre bebizonyítják, milyen jót tesz ez a fajta tehermentesítés a szervezetünknek.
Inzulinrezisztencia - így küzdhetünk meg vele
Minden téren. Áldásos hatásai elsősorban abból erednek, hogy elkezdi rendbe tenni a hormonháztartást, ezáltal pedig a test működését.
Az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget nagyban megelőzi, sőt jó esély van if diéta inzulinrezisztencia, hogy előbbit gyógyítani is tudja. Megállítja a sejtek öregedését, sejtfiatalodást idéz elő. Rendbe teszi az emésztést és a bélflórát, megtisztítja a belső szerveket.
Nagyban rásegít a zsír égetésére és az izmok növekedésére, ugyanis a növekedési hormon termelését is serkenti de nem kell aggódnod, ha nő vagy, nem fogsz hirtelen férfiassá változni. Ha ki akarod próbálni a módszert, akkor először csak 12, majd 14 órás böjttel indíts ne feledd a sok-sok vizet! Nem kell mindennap csinálnod, ha azt soknak érzed — az is rengeteget számít, ha csak heti alkalommal iktatod be ezt a csodás módszert.
Még ha eleinte kellemetlennek is érzed a koplalást, érdemes adnod neki még egy-két alkalmat, idővel ugyanis hozzászoksz, és már kifejezetten természetesnek fogod érezni.
A közérzeted pedig jelentősen javul majd — főleg, ha az egészséges étkezésről és a testmozgásról sem feledkezel meg ami a böjtnek hála jóval hatékonyabb is lesz!
Időszakos böjt, azaz a legjobb inzulinrezisztencia diéta Az inzulinérzékenység javításának legjobb módja a böjt. A Bulletproof Radio podcast egyik adásában Dr. Jason Fung elmagyarázza, hogyan csökkenti az időszakos böjtölés az inzulinszintet, és ezáltal hogyan változtatja meg jó irányba a test inzulinszükségletét.
Természetesen különbözőek vagyunk, különböző igényekkel, de az időszakos böjt az eddigi eredmények alapján igencsak egészséges diétaformának és fogyást segítő módszernek tűnik.
